Zachowaj spokój to osobisty przewodnik inspirowany „Rozmyślaniami” Marka Aureliusza. Kiedy coś wytrąca Cię z równowagi, pomaga w kilku zdaniach przeformułować myśli i wrócić do siebie.
Bo - jak mówili stoicy - ludzi nie niepokoją rzeczy, ale ich własne opinie o rzeczach. Kiedy oddzielisz fakty od narracji umysłu, sytuacja przestaje boleć tak mocno.
Krok po kroku
Opisz, co się stało
Napisz krótko, co Cię gryzie lub co wyprowadziło Cię z równowagi, i zaznacz, jak mocno Cię to dotyka.
Oddziel fakty od interpretacji
Przewodnik nazywa sytuację i pokazuje, gdzie kończą się fakty, a zaczyna emocjonalna narracja umysłu.
Jeden krok na teraz
Dostajesz prostą technikę regulującą (kilka oddechów, szklanka wody) i mocne zdanie-kotwicę do zapamiętania.
Sercem narzędzia jest stoicka dychotomia kontroli (Epiktet, Marek Aureliusz): oddzielenie tego, na co masz realny wpływ - Twoich myśli, reakcji i decyzji - od tego, co całkowicie od Ciebie niezależne.
Zrób pierwszy krok
Otwórz narzędzie i zobacz, jak mało trzeba, żeby ruszyć.