STARTER pomaga oswoić prokrastynację metodą absurdalnie małych kroków. Zamiast wielkiego „weź się w garść” podpowiada jedną, konkretną rzecz, którą da się zrobić teraz - w mniej niż dwie minuty.
Bo motywacja nie musi przyjść przed startem. Najczęściej przychodzi po nim. Wystarczy postawić stopę na ścieżce, a reszta rusza sama.
Krok po kroku
Wpisz cel
Napisz, od czego chcesz ruszyć - dużego albo małego. Bez tłumaczenia się, dlaczego jeszcze tego nie zrobiłaś.
Dostajesz krok
Jedna, konkretna czynność na teraz - tak mała, że niezrobienie jej wydaje się dziwne. Jeśli nie pasuje, poproś o inny.
Robisz go
Wykonujesz krok i… zauważasz, że już ruszyłaś. Za odkrycie czeka drobna nagroda, która ma zaskoczyć, nie ocenić.
Pod spodem działa solidna psychologia: model zachowania B.J. Fogga i „małe nawyki”, efekt Zeigarnik (rozpoczęte zadania same ciągną do dokończenia) oraz self-compassion Kristin Neff - bo życzliwość wobec siebie zwiększa motywację, a samokrytyka ją podkopuje.
Zrób pierwszy krok
Otwórz narzędzie i zobacz, jak mało trzeba, żeby ruszyć.